养生|寒露脚不露，养生泡脚，睡个好觉养生

时已深秋，露已寒凉。
俗语有云：“白露身不露，寒露脚不露” ，意思是说进入寒露时节天气转凉，需要注意足部的保暖。
01
要想足常温，一定勤泡脚
中医认为：“病从寒起，寒从足生。 ”足部是足三阳经脉以及肾脉的起点，如果足部受寒，寒邪就会侵入人体，对肝、肾、脾等脏器造成损害。

现在医学理论也证实了足部保暖对健康的重要性。足部离心脏较远，且足部表面脂肪层很薄，自身保暖能力弱，所以足部对寒冷非常敏感。
一旦足部受冷，还会反射影响到鼻、咽、气管等上呼吸道粘膜的正常生理功能，削弱这些部位抵抗病原微生物的能力，从而导致致病菌活性增强，人体更容易罹患各种疾病。
泡脚的确好处多多。那该用什么来泡？功效是否有不同？下面，给大家逐一介绍。
热水泡脚
【做法】把双脚浸入40℃左右的热水中， 15-20分钟后头痛会明显缓解。

【功效】减轻头部血管压力、缓解头痛。
生姜泡脚
【做法】取中等大小的姜半块，拍扁后水煮10分钟左右。将煮好的姜水加入适量冷水至40℃左右即可使用。

【功效】改善下肢血液循环，辅助减轻水肿。
桂皮泡脚
【做法】取花椒和桂皮各15克用水煮10分钟，煮好后兑入凉水冷却至40℃左右即可使用。

【功效】排除消化道积气、缓解胃肠痉挛性疼痛。
艾叶泡脚
【做法】取30-50克干艾叶用热水煮10分钟，煮好后兑入冷水至40℃左右即可使用。
【功效】改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
【养生|寒露脚不露，养生泡脚，睡个好觉】注意：由于用艾叶泡脚能引火下行，每周泡2-3次即可，不宜过于频繁，否则容易引起头晕、头痛。
红花泡脚
【做法】取红花10-15克用热水煮10分钟，煮好后兑入适量冷水至40℃左右即可使用。

【功效】预防冻疮和皮肤皲裂。

陈皮泡脚
【做法】取适量陈皮放入热水中水煮10分钟，煮好后兑入冷水冷却至40℃左右即可使用。
【功效】改善手脚冰凉。
夜交藤泡脚
【做法】取夜交藤50克，加水煮沸20分钟后泡脚。

【功效】夜交藤味甘、微苦，性平。归心、肝经。具有养心安神、祛风、通络的作用。血虚、神不守舍等症状的失眠患者可尝试使用。燥狂属实火者慎用。
五味子泡脚
【做法】取五味子20克，加水煮沸20分钟后泡脚。
【功效】五味子味酸、甘，性温。归肺，心、肾经。常用五味子泡脚能让人心神安宁，调节神经功能。有利于人体脏腑平衡、调畅气血、经络通畅。
02
中药泡脚方，强身又防病
除了上述这些，下面再给大家推荐几款用来养生防病的中药泡脚方。不同体质的人群，建议咨询过专业医师后再使用。
关节痛沐足方
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【原料】
花椒20克，独活20克，牛膝15克，杜仲15克，鸡血藤30克。
【用法】

将药材放于布包中扎紧，加入清水煮二三十分钟，随后取汁倒进沐足盆内沐足30分钟即可。
【功效】祛湿散寒，活血止痛。适合寒湿闭阻脉络、腰膝冷痛之人。
痛经沐足方
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【原料】
小茴香20克，香附10克，益母草30克，当归20克。
【用法】

先将药材放入锅中加水煮沸，将药汁倒入沐足桶中，加水兑开，至水温约42℃左右为宜。