养生|寒露脚不露，养生泡脚，睡个好觉( 二 ) 养生

功效：活血理气，散寒止痛。适合既往月经血块多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非经期的妇女。月经期间暂停沐足。
失眠沐足方
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【原料】
玫瑰花10克，酸枣仁30克，石菖蒲30克，远志30克。
【用法】

将药材加水煮沸20分钟后，兑开泡脚，泡脚结束后应立即擦干双脚，并注意足部保暖。
【功效】除烦解郁，养血安神。适合肝郁血虚、难寐易醒之人。
高血压——沐足方
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【原料】
怀牛膝（20～30克）、川芎（20～30克）、天麻（10～15克）、钩藤（后下）（10～15克、夏枯草（10克）、吴茱萸（10克）、肉桂（5～10克）。
【用法】

药材放于布包中扎紧，加入2000ml的清水煮30分钟后，取汁倒进恒温沐足盆内沐足30分钟即可。
【功效】方中诸药既可滋补肝肾、引肝气下降，又可清热熄风、平肝潜阳，全方合用，有“釜底抽薪”之义，可帮助患者重新恢复气血调畅、阴阳平衡的正常生理状态，对于肝肾不足，肝阳偏亢引起的高血压具有很好的调整作用。
腿抽筋——舒筋荣脉洗剂
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【原料】
苏木、红花、艾叶、伸筋草、透骨草、桂枝、泽兰，各60克
【用法】

不锈钢盆熬药，先用凉水泡30分钟，武火煎开，改成文火煎30分钟，煎出约3000毫升药液。待水温将至38摄氏度左右时，可以泡洗，每天1次，每次30分钟。
【功效】可以促进血液循环，温阳止痛，适合大部分腿疼腿抽筋人群。
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泡脚不是所有人适用
泡脚好处多多，但你可千万别以为泡脚是个简单事。泡脚也有很多注意事项，泡错了反而会越泡越虚。
1.怎样才算泡好脚?
泡到你的后背感觉有点潮，或者额头微汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心。
一般来说，有的人上身不出汗只是下身出汗，说明是肾寒，可以在泡脚时喝些姜糖水或热开水；还有些人上半身发热，下半身却不出汗，这是气虚的表现，坚持泡脚一段时间后，可以有效缓解。
2.什么样的泡脚盆最好？
比较深的木桶或专业的足浴桶最适合泡脚，泡脚时要能把小腿整个放进去。
如果实在不具备这样的设备，可以用毛巾沾泡好的热水，包裹湿敷小腿及膝盖。
3.水温多少最合适？
健康的泡脚方式是每日临睡前泡脚20分钟为佳，水温40℃左右最合适。
尤其是患有糖尿病、下肢静脉曲张的患者由于末梢神经不能正常感知外界温度，应特别留意水温的高低，否则容易被烫伤。
4.脚气发作能泡脚吗？
患脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。
此外，多病的人、体虚的老年人、皮肤娇嫩的儿童、孕妇等都要注意科学泡脚。比如低血压患者，泡脚时间过长会引起血管扩张，导致血压更低。