“秦健身”第十期：运动后放松拉伸防控伤病恢复快 _健康小知识

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本期视频
放松拉伸
运动前不热身，运动后不拉伸
这是在健身爱好者中
常见且突出的问题
运动后不拉伸
第二天肌肉酸疼
有些人甚至几天恢复不好
长期累积
运动伤病风险增加
运动后进行科学拉伸
可以加速乳酸分解和机体恢复
提升健身成效
有效保护和延长运动生涯
“秦健身”第十期
《放松拉伸》送给您
担任本期科学健身示范老师的是
李佳豆

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科学拉伸要坚持
健康快乐你我他
全民健身动起来
科学运动秦健身
“秦健身”微视频大赛
第九期（10月7日——10月14日）
获奖名单
将于10月15日公布
“秦健身”微视频大赛
第十期今日（10月14日）15：00启动
“秦健身”科学健身融媒体行动
第九期（2022年10月7日——10月14日）
本期专家
指导专家

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吴智钢
“秦健身”科学健身融媒体行动专家
骨科教授、研究生导师
暨康复、营养、心理、
健康管理、健身指导领域专家
陕西省体医融合专家
首批中国体能训练师
动作示范

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李佳豆
陕西科学健身宣传大使
国家一级运动员
全国健身健美锦标赛冠军
全国健身瑜伽公开赛冠军
西安交通大学附属中学体育教师
参与方式
（一）在抖音、腾讯微视、微博等平台发布科学健身微视频，加#秦健身#话题便可参赛。抖音搜索“秦健身”话题，点击“立即参与”即可进行实时拍摄创作，或上传已有微视频。腾讯微视、微博等参与方法与抖音相同，一定记得要加“秦健身”话题。
（二）参赛微视频内容可模仿“秦健身”系列视频，亦可以自己重新创作健身视频。
奖项设置
【一、最佳传播奖】
每周阅读数最高授予“最佳传播奖”
予以相应奖励
【二、最具人气奖】
每周点赞数最高授予“最具人气奖”
予以相应奖励
【三、陕西省科学健身之星】
阅读数、点赞数、转发数综合评定突出者
授予“陕西省科学健身之星”
并受邀参加全省群众体育赛事活动
【四、电子荣誉证书】
凡参与者均授予电子荣誉证书
领奖方式
二、添加好友后，将参与活动视频阅读数、点赞数、评论数截图发送至“陕西国盛体育”；
三、客服人员确认后回复您领奖信息，按照领奖信息进行领奖。
联系电话：15389015029（微信同号）
联系地址：陕西省西安市碑林区长安北路14号省体育场北环道朱雀国际商务中心5层A101
“秦健身”科学健身融媒体行动
“秦健身”科学健身融媒体行动由陕西省体育局、陕西省互联网信息办公室联合发起，利用融媒体大力推广普及科学健身，让广大群众随时随地想健身、能健身、爱健身，推进全民健身生活化，营造人人想健身、人人爱健身的社会风尚。
详情请关注《关于开展科学健身融媒体行动的通知》返回搜狐，查看更多
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“秦健身”第十期：运动后放松拉伸 防控伤病恢复快

“秦健身”第十期：运动后放松拉伸防控伤病恢复快