3.坚持早晚刷牙
每天要坚持早晚用温水刷牙，尤其是临睡前刷牙比早起后刷牙更加重要。尽量不要用冷水刷牙，尤其是冬天，牙齿突然碰到冷水，会产生较大的刺激，尤其是老年人更要切记。
同时，牙刷也尽量用软毛的，避免伤到牙龈。此外，一日三餐后都建议漱口，漱口方法可以参考上面提到的茶水漱口。漱口时可以借用水的冲力，尽量将牙缝中的食物残渣清除。

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4.正确咀嚼
大家可能会觉得，难道我连咀嚼都不会了吗？说实在的，很多人可能真的不懂得正确的咀嚼方法。
其实，正确的咀嚼方法应该是交替使用两侧的牙齿来咀嚼食物。如果经常使用一侧牙齿咀嚼，那么另外一侧的牙齿就会因为缺少生理性的刺激，而发生一定程度的萎缩。常咀嚼的那一侧负荷会过重，也会引起大小脸，非常影响美观。

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