饮食|古代医家长寿“秘诀” 古代|养生之道|秘诀|运动|古人

古人的寿命比较短，自古有“人生七十古来稀”的说法。但是，古代的医者却个个长寿。他们的养生之道是什么？为啥偏偏他们能够长寿？
后人总结古代医者的长寿“秘诀”主要有三条：
一是要重视精神状态对身体健康的影响。古人讲究“清心寡欲”“悦神爽志” ，强调情绪调节对人身体的作用。医者说， “正思虑以养神” ，也就是说要把脑子往正当方面思考，不要胡思乱想，整天为个人得失而忧心焦虑，而是要时刻保持好的心情，心情好了，精神状态自然就好，身体也就健健康康。陶弘景的《养生延命录》里说：“静者寿，躁者夭。 ”
二是要坚持运动锻炼。神医华佗的养生法宝就是运动，他认为，人体要健康，血气流畅很关键。 “人体欲得劳动……血脉流通，病不得生。 ”华佗通过观察自然，模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的姿态，发明了“五禽戏” 。他将“五禽戏”传授给弟子，弟子依法锻炼，皆享高寿。宋人欧阳修由此总结说：“劳其形者长年，安其乐者短命。 ”意思是，经常劳动锻炼的人会长寿，天天享乐不运动的人要短命。
三是饮食作息要有规律。古人常说：“饮食有节，起居有常。 ”合理规范的饮食起居对人去病延年是起着很大作用的。合理饮食的核心是节制饮食，也就是不能暴饮暴食；而“起居有常”强调的是有规律的生活，即我们平常所说的早睡早起。医圣孙思邈对起居生活有着自己独特的看法，他认为人的生活规律可以根据时节变化而发生改变，譬如春天要早睡早起；夏天和秋天则可以晚睡早起；待到冬天则应该早睡晚起。所谓“衣食寝处皆适，能顺时气者，始尽养生之道” 。
【饮食|古代医家长寿“秘诀”】事实上，长寿是没有“秘诀”的。古代医者之所以长寿，最大的“秘诀”恐怕就在于“顺天随时” ，而这正是对前面三条长寿“秘诀”的总结。