夏天|问：冬天血糖比夏天高吗？控制|糖尿病人|血糖|高热量|

2021、10、18日
题目：问：冬天血糖比夏天高吗？
来源：新浪健康专栏

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冬天血糖比夏天高吗？对于糖尿病人来说，密切关注血糖的变化是很重要的，那冬天的时候血糖会比夏天高吗？是什么原因导致的呢？
答：冬天血糖会比夏天高。
人体血糖水平的确与季节有着密切关系。一年之中，冬天血糖水平相对较高，而夏天则相对较低，冬季血糖升高有多种原因，主要是冬季寒冷刺激肾上腺素分泌，而肾上腺素又能促进肝内储存的糖分释放，使得肌肉等组织对糖分的吸收和利用减少，导致血糖升高。冬季食欲较旺盛，人们容易摄入高脂肪、高热量的食物，膳食热量增加。由于气温较低，体力活动偏少，肌肉对血液葡萄糖摄取减少。糖尿病患者胰岛素缺乏，血糖调节能力差。
答：血糖的正常范围是多少？
空腹正常血糖值：空腹血糖正常范围是3.9-6.1mmol/L(70-110mg/dL) ，高于7.0mmol/L(126mg/dL)诊断为糖尿病。那么空腹糖尿病的诊断标准是7.0mmol或者是126毫克这个标准，你可以看出正常值和糖尿病的空腹诊断是有差距的。有的人既不是正常的，也没到糖尿病。我们管这种症状叫做空腹血糖增高(受损) 。
饭后正常血糖值：正常餐后两小时血糖范围是3.9-7.8mmol/L(70-140mg/dL) 。餐后血糖的诊断标准是11.1mmol或200毫克以上。那么140和200之间也有一个差距。如果血糖在这个阶段，我们管它叫做餐后血糖增高。这种人既不是糖尿病人，也不是正常人。不过这种人血糖增高是很危险的，很容易得糖尿病。
答：冬天怎么控制血糖？
1、管好嘴是关键，即使想冬令进补，也只能选择低热量、低糖分、少油脂、低盐分食物。粗杂粮一天总量控制在4-8两，蔬菜一斤左右，甜味水果少吃，肉类不超过50克，多喝白开水。
2、确疹为糖尿病患者，一定要戒烟限酒。
3、降低体重，坚持运动，运动可以改善人体对胰岛素的敏感性。运动形式可以多样化，如慢跑、太极、散步、跑步等。
4、坚持服药、检测血糖每天监测4-7次，即空腹、饭前、饭后2小时、睡前，血糖波动厉害期间，夜里12点与凌晨3点，也要监测。
5、注意保护、保暖，糖尿病并发症多，保暖可防冻伤以及降低心血管疾病风险，同时注意保护，如泡脚时注意水温、鞋袜不宜过紧等。
6、保持情绪稳定，冬季气温下降，我们内心深处会浮现出与生俱来的那种对寒冷的恐惧，再加上冬季树木凋零，更加触发人的悲冬情绪。这时我们心情经常会莫名的不好。糖尿病患者注意，需控制好情绪，尽量保持愉快。
【夏天|问：冬天血糖比夏天高吗？】祝大家健康快乐！