大脑|如果你深陷抑郁、焦虑，请学会这3种自我关怀( 二 ) 大脑

（建议焦虑、抑郁的朋友去看两本书《情绪自救》和《战胜抑郁》）

三、自我关怀
身处焦虑并非错误，只不过是我们现在的一种状态，而这种状态也并非是不可改变的。
我们要先接纳自己的状态，不苛责不愤怒，当焦虑来了我们告诉它：“我看到你来了，我允许你在这里。 ”
对于自己恐惧担忧的事情，我们也可以与它们说相同的话，告诉它们，自己已经做好准备与它们和平相处了。
恐惧、担忧、焦虑就像被充满的气球，当它们被看见了，气球里面的气体就会释放出一些，当它们被允许了，气球里面的气体又会被释放一些，包容自己、关爱自己可以让这个气球越来越小，小到也许有一点你已经忘记了它的存在了。
每个人都会产生焦虑的情绪，每个人也都会经历一段内耗的时光，大部分人都顺利地度过了，你将会是那个下一个走出来的人。
【大脑|如果你深陷抑郁、焦虑，请学会这3种自我关怀】