“五十知天命”,到底说的是什么?今天给你3条健康建议

“五十知天命”,到底说的是什么?今天给你3条健康建议】进入50岁大关之后 , 就像人生已经过了一半的路程 , 这时老人们常说“五十知天命” , 说明已经看淡人生 , 只要顺应上天的安排就可以了 , 但也有的人说参透不了其中的奥秘 。
“五十知天命”,到底说的是什么?今天给你3条健康建议
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五十知天命 , 到底指的是什么?
据统计发现 , 2021年我国平均寿命为77.4岁 , 胜于世界的平均水平 , 男性为74.7岁、女性为80.5岁 。 而人们所说的五十知天命 , 主要指的是人过了50岁之后 , 很多人对自己的预期寿命不奢望了 , 心里也是打着最坏的算盘 。
另外 , 在过去 , 还有着人过七十古来稀的说法 , 也就是说 , 当时人们的寿命一般到五六十岁 , 能够活到70岁就非常稀少的了 , 但如今随着物质生活水平的升高 , 人均寿命也在不断增长 。
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所以 , 大家也不用那么悲观 , 想要保护身体健康 , 从自身做起并不是很难 。 如果你到了这个年龄 , 送你3点健康建议 。
多吃深色蔬菜:
大家可以回想下 , 自己每天餐桌上都吃了哪些菜 , 深色蔬菜和浅色蔬菜又有哪些?如果很少见到深色蔬菜 , 就要注意了 。
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相比于浅色蔬菜 , 深色蔬菜营养价值更高 , 富含花青素、膳食纤维、多酚类物质、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、铁、钾、镁等 。
按照2022年我国人的居民膳食宝塔中 , 提到的每日蔬菜摄入量 , 也应达到300~500g , 深色蔬菜要占1/2的量 , 有助于机体美容护肤、提高免疫力以及有着润肠通便、抵抗细菌病毒等好处 。
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多饭后散步:
饭后你喜欢躺在沙发上一动不动 , 还是喜欢出去走一走 。 更建议年过50岁的人 , 选择后一种 , 饭后散步不仅有助于肠胃消化刚刚进食的食物 , 还能够帮助有肠胃疾病的人群缓解腹泻、腹胀、消化不良等不适 , 进一步起到保护身体健康的目的 。
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多笑一笑:
这世界上最美好的事情 , 莫过于每个人的笑容所在 , 尤其深受情绪压抑的人群 , 每天心理的压力重如泰山 , 再好的事情也可能搞砸 。 相反 , 情绪正向的人群 , 无论精神面貌还是身体健康的状态上都要更好 。
来自《美国科学院学报》中的一项研究报告 , 最终的研究结果显示:越是觉得快乐、生活满意度高的群体 , 寿命会更长 。
因此 , 还是希望大家每天都能开心 , 帮你度过所有难关 。