运动可能是长寿的“关键”？医生：一般长寿的人，都有这6个习惯 _健康小知识

老年人抵抗力下降，很多疾病就会找上门来，身体也会受到影响。活得久反而会成为一种痛苦。老年人都想健康地活着，尽可能地长寿。这个目标很难说，但也没那么难实现。老年人只需要在日常生活中养成几个好习惯，就能长寿。
1:散步。

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这是一种很常见的锻炼方法，但是效果很好。老人每天坚持步行，身体允许的情况下不使用交通工具。像出门买菜这样的事情，步行就可以完成。行走不需要受场地或时间的限制。老人每天空闲时间可以出去走走，对锻炼身体，提高免疫力很有帮助。但老年人不宜走得太快。最好每两秒走一步。
2:喝茶

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虽然白开水是最好的饮料，但茶也不错。只要不喝太浓的茶，一般没有问题。老人每天可以喝一杯茶，可以有效缓解疲劳，放松血管，防止细菌繁殖，尤其对防癌有很好的效果。当然，老年人最好喝绿茶和花茶。它们不仅能强身健体，还能防止衰老，延年益寿。
3:日光浴

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书本告诉我们，补钙的最好方法是晒太阳。很多老年人会出现骨质疏松的症状，需要及时补钙。但是，吃药并不是一个好的选择，总会带来一些副作用。日常生活中可以吃一些补钙的食物，然后每天晒15分钟左右的太阳，可以有效预防骨质疏松。
4补充营养。

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关节问题、骨骼健康是中老年人必须关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。
5:揉肚子。

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消化系统帮助我们吸收营养，排出不需要的废物，对人体的作用很大。而老年人的消化功能会下降，很容易出现食物不消化甚至便秘的情况。这时候就需要外力的“干扰”了。老人可以每晚尽量轻揉肚子。如果长期坚持这个习惯，他们的消化功能会有明显的改善。
6:睡眠
老年人也需要美容护理。随着年龄的增长，人体水分会流失，这也使得老年人的皮肤变得干瘪，所以保养尤为重要。虽然有些护肤品能起到更好的作用，但相比较而言，睡觉是最好的美容方法。每天保证充足的睡眠时间，你的精力就会得到恢复，衰老速度也会降低。老人一定要注意睡眠，每晚11点前关灯。返回搜狐，查看更多
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