运动|韩国41岁网红女警察，网友：看完之后好像想被抓警察|燃脂

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今天小编给大家带来的是一位优秀的人民警察，在网络上也非常的知名，但她和其他的网红不同，并不依靠肉体来博眼球，反而走红的是性感的颜值和美妙的身材，话不多说，咱们直接上图。

图上的这位就是咱们今天的主角，来自韩国的一名41岁的警察，谁能想到满脸胶原蛋白的她已经41岁了，网友都说她是最美警花，工作的时候英姿飒爽，特别是穿上警服之后，正能量十足，网友都说：好想被她抓。
作为一名优秀的人民警察，体力也是非常重要的。虽然她是一名文职工作人员，但是也想要提升自己的体能，于是为了改变生活，她毅然地走进了健身房。

人们都说，长期健身的人给人们都是带来非常强大的正能量，小姐姐也确实如此，随着健身时间的增加，身材不仅慢慢变好，而且整个人也变得更加的年轻有活力。
小姐姐可以说是晚年得子，在37岁的时候生下了可爱的女儿，在孩子出生之后，由于年龄特别大，身体越来越虚弱，经常会感觉到腰酸背疼，身材也慢慢地走样，和年轻时候的她，简直判若两人。

出了月子之后，她说自己像是一个疯婆子一样，一度出现了产后抑郁，看到镜子中的自己已经完全不成形，她才意识到了问题的严重性，想要通过运动来消除自身的抑郁，在之前就有过健身训练基础的小姐姐，踏入健身房之后，身材恢复的速度特别快，而且她也爱上了力量训练。

健身两年之后，她放弃了自己的警察工作，觉得健身才是她一生的追求。健身之后，不仅改变了她的身材，反而让她的意志力变得更加的自信和从容。这样漂亮的小姐姐，你喜欢了吗？
今天，就来聊聊跳绳减肥的误区和训练方法，帮助更多人秋冬快速减掉内脏脂肪！
1.为什么不能天天跳绳？
2.怎样跳绳才能真减肥？
为什么不能天天跳绳？跳绳是低门槛高强度的全民有氧运动，通过双腿弹跳和手臂甩动带动肌肉参与减脂，坚持半小时跳绳1000下等同于2小时慢跑，燃烧350-1500卡路里。很显然，跳绳能减肥取决于强度和动作，天天跳绳并不在高强度中，为什么？

1.心率决定强度
在很多人刻板印象里，天天跳绳等于高强度，用高频次的跳绳次数衡量运动强度并不可取，因为跳绳能够减掉内脏脂肪靠的是心率。
影响运动强度的指标有两个：心率和速度。一般而言，速度越快燃脂效果好，新陈代谢提高带动心率加快，根据自身年龄和体质，跳绳心率截然不同：
150次/分的心率，燃烧600大卡的中速跳绳，就是最好运动强度。

1.慢速跳绳，燃脂350大卡：心率保持在120次/分慢速，强度低时间长，消耗350大卡/每小时
2.中速跳绳，燃脂400大卡：心率保持在120—150次/分中速，每天30分钟中速跳，消耗600大卡/每小时