运动|为啥很多人70岁之后就很快去世？研究：若没有3种病，长寿或可期( 二 ) 衰老|长寿|心血管疾病|长寿与

中国工程院院士王陇德认为，步行健走是一项非常适合老年人的运动。在运动过程中可以让人心率加快、心血管得到锻炼、预防动脉硬化，且可以增加足踝、膝关节液的分泌，对于保护膝关节软骨健康有帮助。对于老年人来说，上了年纪之后一定要多关注健康，尤其是罹患这三类疾病的人群，日常尤其需要注意！三、最容易带走老年人的三种疾病，一定要重点预防
7月10日《中华流行病学杂志》发布了关于中国10个地区56~69岁成年人过早死亡的原因最新调查，研究纳入了近10万人，随访时间长达10年，其中一个发现为， 70岁后死因最常见的为心血管疾病（49.7%）、癌症（19.5%）、呼吸系统疾病（13.7%）。
1、心血管疾病
随着年龄增加，老年人的血管功能会逐渐衰退，血管不断硬化，斑块形成原来越多，发生心血管疾病的风险会大大增加。现在正处于秋冬季节，昼夜温差相对较大，在寒冷刺激下，人体的外周血管发生收缩、痉挛很容易诱发心血管疾病意外。

?对于老年人而言，想要预防意外发生，日常要注意戒烟限酒、合理膳食、适当运动以及心理平衡，其中尤其需要注意心理平衡，不要暴躁易怒保持情绪稳定。本身罹患高血压、高血糖等慢性病的人群，日常一定要规范用药。在秋冬时节，最好减少晨练，把控住强度。
2、癌症
相较于年轻人，老年人患癌在身体发展中更不易被察觉，因为很多老年人罹患有其他的慢性疾病，在这种情况下很容易掩盖肿瘤的临床特点，导致症状不典型。再加上，老年人随着年龄的增加，身体的反应会更加迟钝、对于疼痛耐受力也更高，肿瘤所出现的一些不典型症状、体征，也容易被忽略。
对于老年人而言，日常保持定期体检的习惯非常重要，体检可帮助及时发现身体的异常，做到早发现早治疗。
3、呼吸系统疾病
呼吸系统疾病包括有急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、支气管哮喘、慢阻肺等，在冬天尤其易发呼吸系统疾病。因为寒冷会降低支气管的防御功能，还会反射地引起支气管平滑肌收缩，容易引起感染发生。特别是老年人，在天气寒冷时一定要加强保暖，避免受凉。

?衰老是每个人都不可避免的事情，对此我们要坦然面对。当然，在衰老的过程中可以去做一些努力，让自己衰老的速度慢下来，运动就是个不错的选择，但前提是要选对适合自己的运动方法，老年人一定要注意好自己的身体基础情况。参考资料：[1
王月清肖梦吕筠等代表中国慢性病前瞻性研究项目协作组.中国10个地区56~69岁成年人过早死亡及其影响因素的前瞻性队列研究[J
.中华流行病学杂志2022 43(7):1010-1018.
[2
70岁后为什么会“断崖式”衰老？做好这些事，让衰老来得慢一点.北青网.2022-06-04
[3
老年人长寿秘诀，每周慢走1小时，全因死亡风险降低40%.医脉通内分泌科.2022-08-29
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