运动|健身博主猛练猝死，老人运动状况预测寿命，运动是生命的预言家吗健身|长寿与衰老

背景/观点：运动可以决定寿命，更能预测老年人的寿命。你能在30秒内完成25次以上反复站立与坐下吗？
【运动|健身博主猛练猝死，老人运动状况预测寿命，运动是生命的预言家吗】这是一个最简单的站坐能力测试，如果你不能完成，那说明你的下肢肌肉已经衰退。
这不仅会影响你的生活自理能力，甚至说明你的寿命受到了影响。

运动能力，是可以预测寿命的。从古至今，人们就很热衷于通过各种占卜手段，来预测自己的寿命，几千年过去了，没有一种算命手段是有用的，但如果用运动能力来预测的话，就会靠谱一些。。
这是一项由法国学者本杰明·兰德雷进行的实验，研究通过对6194名参试者运动功能的评估及分析，研究了运动功能对衰老及长期健康的影响。
研究结果显示，已去世的参试者在死亡前10年，坐站能力较差（也就是文章开头提到的实验）；在死亡前7年，自我判断运动功能较差；在死亡前4年，日常活动困难（穿衣、如厕、做饭、买菜等）。
也就是说，从老人的运动能力上，就可以大致判断他的寿命。

开始运动，就可以让预测失灵。如果一个人的运动能力衰退，就代表生命状况亮了红灯，那么果断地开始运动，是否可以实现逆转呢？
答案是肯定的，要知道，运动对于寿命的影响，比基因更大（相关阅读：导致猝死的运动前三位，你至少参与过其中一种，还要继续运动吗）。
很多人，一旦患上疾病或到了一定年龄，就应该什么事情都不做，专心静养。殊不知，完全静养就是加速衰老，尤其是对于老年人来说。
如果绝对卧床1天，就会流失高达3%~11%的四肢肌肉，还会增加肺部感染，造成血栓，以及心脏肌肉的萎缩。当然，正常人很少会有绝对卧床的情况，但仍然可见所谓静养的危害。

猝死的运动博主，是反例吗？很多人都有听说过类似的事情，正值壮年的健身博主运动猝死，这样的新闻总会冲上热搜，成为“运动无用论”的铁证。
在我看来，声称运动无用的人，并不是不知道运动的健康性，他们的行为更像是在给自己无法坚持运动找个借口。有一个专有的名词来形容这种行为，叫做“认知失调” 。
当然，类似的新闻也会提醒我们，每个人都要去做运动强度、频率、时间和类型适合他的运动，不能操之过急。也正因为，每个人都有适合他的运动，所以无论你多大，是否患有慢性疾病，运动也都是适合你的。
当然，对于运动的人来说，如果他不曾运动的话，健康会受到多少影响，我们没法儿量化，乍一看，付出努力但不知道收获了多少，好像是亏了。但越来越多的科学研究，反复证明了，运动的益处，这些益处不只是定性的，甚至已经开始逐渐量化。所以，到底谁亏了呢？

最后，要特别提示一下，如果发现家中人的运动能力开始变差，一定要及时干预，寻求专业的帮助，这一定会是你最明智的决定之一。以上。