正如之前所讲 ， 咨询或者说心理问题的解决从来不是一帆风顺的 。 第五次咨询中 ， 焦先生说：自己又开始睡不着了 ， 一直都在观察呼吸却怎么也没睡不着 ， 第二天的也非常焦虑 ， 怕今天晚上又睡不着 ， 结果第二天莫名其妙的睡着了 。 焦先生通过心理训练 ， 切实体会到：睡不着本身不是问题 ， 觉得睡不着是问题才是问题 ， 咨询中不断脱敏 ， 最终完全放下了睡眠执念 。
焦先生也经历了几次波折 ， 在每一次波澜中 ， 心都能得以锤炼 ， 每次波折过后 ， 他的状态都能更上一个台阶、更加平和淡定 。 咨询快要结束时 ， 焦先生找到了一份跟他专业相关的工作 ， 工资是之前工作的五倍 ， 睡好觉、精神状态也不错 ， 一瞬间的焦虑 ， 还没有来得及注意就消失了 。 身体上出汗、紧绷也随着心理问题的解决 ， 自动消失了 。
焦先生说“这一次 ， 我确信我的焦虑症不会反复了 。 因为我已经透过心理训练了解自己 ， 并且掌握管理自己情绪的能力 。 感谢这个方法救了我！
（注：静坐观息法和情绪调节方案 ， 可以参见《情绪自救》一书 。 ）

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