高血压|“降压冠军”已找到，不是山楂，没事吃两口，血压或波澜不惊饮食|山楂|耳鸣

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“降压冠军”已找到，不是山楂，没事吃两口，血压或波澜不惊
高血压属于很常见的慢性病，很多人都知道高血压有遗传的因素，但是日常生活的饮食也有发高血脂的一个重要因素。随着人的年龄不断增加，身体的新陈代谢逐渐变慢，血管也会逐渐老化。如果平时不是特别注重饮食，经常熬夜喝酒、常吃钠离子含量较高的食物，就会影响血管壁的压力，人体内的血压不断上升，从而影响身体健康。
当血压升高的时候，身体会出现一些明显的症状，千万不要忽视
1、眩晕
【高血压|“降压冠军”已找到，不是山楂，没事吃两口，血压或波澜不惊】高血压会造成眩晕，头晕的情况，尤其是蹲下突然站起来的时候，血管压迫后突然被释放，血液会冲刷血管，导致大脑血管壁急剧收缩，脑组织短暂缺氧缺血，就会出现选眩晕的感觉，当血压的水平出现比较大的波动时候，头晕就会更加厉害。
2、失眠
偶尔失眠可能是由于工作压力导致，但是排除外在因素的干扰，如果总是出现失眠多梦，而且晚上翻来覆去睡不着觉，就算是睡着也会经常做梦。可能是血压升高导致的，因为血管壁的压力增加后，会影响脑血管的神经传导，间接影响睡眠质量。
3、头痛
如果患有高血压，患者会感觉到持续性的头痛和钝痛，这是因为血管中压力过大，血管会不断收缩。脑部血管会出现痉挛，脑组织会缺乏氧气和血液的供应，从而产生头痛的感觉，有时候甚至会引起恶心呕吐。
4、耳鸣
如果发现自己经常耳鸣，也要留意。因为耳鸣很有可能是高血压引起的，当血管壁压力增加的时候，血管壁加剧受损，影响血液流通。耳部听觉神经受到影响，听力会出现下降，就会出现耳鸣的情况，说明身体内血压已经很高了。
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高血压是一种常见的慢性疾病，虽然不会马上致命，但是会影响全身健康，对血管健康造成很大损伤，这跟平时饮食习惯、生活习惯和长期久坐有关系。
因此想要改善高血压，必须严格控制日常饮食，避免摄入过多的脂肪，从而引起血脂水平上升，增加血管壁压力，伤害血管健康。因此建议在日常饮食中多补充营养物质，采用柠檬、杨桃、芒果、山葡萄、青梅、余甘果等水果发酵而成，能够为身体补充营养物质，例如维生素、十几种氨基酸、柠檬酸和柠檬多酚等营养物质，能够促进血液循环，加快新陈代谢，舒张血管，降低血压，保护血管的健康。
想要稳定血压，医生建议大家平时可以做好2件事
1、饮食习惯
患有高血压的患者建议少吃盐，因为盐分过多会影响血管壁的收缩，影响血压水平。建议平时注重饮食调理，少吃钠含量高的食物，适当补充新鲜果蔬和蛋白质，多吃富含钾离子的食物，少吃甜食。
2、适量运动
运动可以消耗身体多余的脂肪，同时能够促进血液循环，加快新陈代谢，还能增加身体活力，从而锻炼身体肌肉，降低血液中脂质含量，从而稳定血压。建议选择适合自己的运动即可，比如太极拳、散步等等。