《柳叶刀》最新研究结果告诉你，造成中国人过早死亡的原因是什么柳叶刀（THELANCET）上发表了一

【《柳叶刀》最新研究结果告诉你，造成中国人过早死亡的原因是什么】柳叶刀（THELANCET）上发表了一篇科学研究，内容为1990~2017年中国及其省份的死亡率，发病率和风险因素。
其中提到了非常重要的内容：
慢性疾病（中风，缺血性心脏病，肺癌，慢性阻塞性肺病和肝癌）是造成中国人过早死亡的主要原因。

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还没有患有这些疾病的人，不要沾沾自喜，觉得自己好像远离了死亡。
如果你看到下面这张图，就未必能开心得起来。
调整了84种致死因素和伤残致死因素之后，我们得到了以下结果：

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从图中我们可以清晰看到，膳食因素是造成死亡的最大风险因素。
在研究结果中，明确指出，主要的膳食因素是：高钠饮食、全谷物摄入不足、水果摄入不足、坚果和种子摄入不足、蔬菜摄入不足等
而在排列靠前的风险因素中，高血压、高血压、高胆固醇、肥胖等均与膳食密切相关。
吸烟、饮酒这些生活方式因素，也不能忽略。
可能有人会说吸烟确实不好，不过饮酒都排行靠后，稍微少喝点没事的。千万不要抱着这种侥幸心理，早在去年，柳叶刀就发表研究称：饮酒没有安全剂量。
不知道看到这里，你是否还能笑得出来？
说真的，吃的不对，真的会要命的。
存在这些慢性疾病的人，需要改变你的膳食；还没有患有这些慢性病，也不能放松，先期预防总比临到头抱佛脚的好。
对于如何调整膳食（全谷物、蔬果、坚果等），中国居民膳食指南其实已经给出了建议：

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谷物为主
每天摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷物和杂豆类50~150克，薯类50~100克。
多吃蔬果，适量坚果
餐餐有蔬菜，推荐每天摄入300~500克，深色蔬菜应占1/2 。
天天吃水果，推荐每天摄入200~350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
适量吃坚果和种子。
少盐限酒
成人每天食盐不超过6克。
儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒，成人如饮酒，一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超过15克。（当然，最好是不喝酒）

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文献来源：
[1]Mortality,morbidity,andriskfactorsinChinaanditsprovinces,1990–2017:asystematicanalysisfortheGlobalBurdenofDiseaseStudy2017.Lancet.PublishedOnlineJune24,2019.http://dx.doi.org/10.1016/S0140-6736(19)30427-1.
[2]柳叶刀最新论文：2017年中国疾病负担研究.https://mp.weixin.qq.com/s/6KagjYsbQAXDaHTFeVY5Dg
[3]中国营养学会.《中国居民膳食指南》