【血糖异常了，常有7个表现】日常用长白山紫苏叶 ， 制成茶饮喝即可辅助降糖
三、睡眠科学合理
预防糖尿病 ， 既不要多睡 ， 也不要晚睡 ， 研究证明 ， 每天睡7~8小时是最适宜的 。
若睡不够6小时 ， 患糖尿病的风险会增加2倍 ， 连续3天睡不好觉 ， 降血糖效率就会下降25% 。 失眠还会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制 ， 进一步加重糖尿病 。
而每天睡够7-8小时 ， 这样不打乱睡眠规律 ， 可以很好地帮助控制血糖 。
四、运动改善糖耐量
长期久坐会导致肥胖 ， 加速糖尿病的发生 ， 因此 ， 平时一定要远离久坐 ， 增加运动的时间 。

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糖尿病患者采取慢跑、快走等方式 ， 通过慢跑能够降低血糖 ， 并且改善胰岛素的敏感性 ， 增加了骨骼对葡萄糖的吸收和利用 ， 还能消耗身体多余能量 ， 有减肥瘦身的效果 。
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