中老年寒露后补肾养身食谱，滋阴补虚壮腰健肾，强身健体助力健康养生

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入” ，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享中老年寒露后补肾养身食谱，滋阴补虚壮腰健肾，强身健体助力健康，希望大家喜欢并从中受益。
【中老年寒露后补肾养身食谱，滋阴补虚壮腰健肾，强身健体助力健康】补虚养身、营养不良、滋阴、贫血食谱--卤猪头肉

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准备食材：猪头肉500克，花椒5克，桂皮5克，丁香3克，八角3克，白砂糖5克，胡椒粉4克，盐50克，酱油50克，白酒5克，白醋3克。
做法步骤：
1、准备好全部食材，用炭火烧清未净猪毛，浸水约5分钟，用刀刮清皮面，未清余毛用钳夹拔净，用盐遍擦内外面层，腌约15分钟；
2、用铁锅放入清水约8碗，煮至大开，把猪头肉放入，加盖开约3分钟后，取出放入清水漂净，悬挂通风处晾干；
3、调料用疏孔布缝袋盛入，扎结袋口不使漏出，放入锅中，注清水5碗，煲约半小时出味后，再将砂糖，胡椒粉，白醋，生抽及酒加入即成齐备卤水；
4、将猪头肉放入卤水中，加盖煮约半小时，取出即可食用，余下的卤水，可用来继续再制，或制其他如墨鱼，鸡蛋等卤水食物。
糖尿病、营养不良、滋阴、防癌抗癌、高血压食谱--墨鱼鸡块

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准备食材：鸡腿320克，大白菜(青口)400克，香菇(鲜)200克，金针菇200克，墨鱼240克，大葱15克，盐10克，鸡精2克，胡椒粉2克，料酒25克，姜10克。
做法步骤：
1、准备好食材，鸡腿肉切块，加入盐、料酒和姜片腌渍30分钟，葱切段，大白菜洗净切块，香菇泡软切块，金针菇去头，墨鱼交叉划刀，不要切断，放沸水里煮，使之自然卷起；
2、锅中放入鸡汤和葱段，沸腾后，加入鸡块焖煮20分钟，最后放入香菇、金针菇、白菜、墨鱼卷焖煮5～10分钟；
3、起锅前放入鸡精，撒上白胡椒粉即可食用。
滋阴、夜尿多、失眠、壮腰健肾、贫血食谱--干贝猪瘦肉汤

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准备食材：猪肉(瘦)200克，干贝50克，盐2克，味精1克。
做法步骤：
1、准备好食材，将干贝、猪瘦肉煲汤；
2、最后加食盐、味精调味即可食用。
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