饮食|肝脏变坏了，5个地方会“投诉”，做好3件事，还你一个好肝代谢|巩膜|投诉|皮肤|疾病|身体

说到肝脏，相信大家都知道肝脏是身体中最为重要的代谢及解毒器官，除此之外肝脏还负责着免疫调节、分泌胆汁、造血储血等相关功能，由于肝脏是一个“哑巴器官” ，而且具有很强的代偿功能，即便受损，依然能够进行正常的工作，而当身体表现出相应症状时，往往预示着肝脏出现了不小的损伤，因此要尤为重视。

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肝脏若“变坏”了，这4个地方会“投诉” ，有些人可能忽略了！
疲乏无力
导致身体出现疲乏无力的原因有很多，常见的如休息不够、大体力劳动等，而很多疾病也会导致身体出现疲乏无力的现象，其中，当肝脏受损时，会使得血清中的转氨酶等成分增高，胆碱脂酶降低从而诱发身体出现疲乏无力。

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消化道异常
肝脏受损可能导致患者出现食欲减退、厌油腻、恶心呕吐、腹泻腹痛、便秘等消化道症状，主要原因有：肝脏受损导致代谢及解毒能力出现障碍，胆汁分泌出现异常，病毒血症以及胆红素血症等。

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皮肤、巩膜黄染
肝脏具有分泌胆汁的功能，当肝脏受损时可能导致胆红素分泌异常，一些胆红素逆流进血液，当这些胆红素的浓度达到一定程度时，即可出现皮肤、巩膜黄染，尿液颜色加深。

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皮肤异常
身体出现疾病时，皮肤往往也会有所表现，当皮肤出现蜘蛛痣、手掌足底出现肝掌、出现面色黝黑尤其以眼眶周围颜色加深（肝病面容），要警惕肝脏受损的可能性，可能和某些肝病有关。

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肝区疼痛
肝区疼痛是肝脏疾病较为明显的特征之一，一般较为严重的肝脏疾病会出现肝区疼痛的现象，疼痛的产生主要和肝脏包膜受牵拉，肝脏肿大有关。若日常生活出现莫名的肝区疼痛（右侧肋骨下缘），要警惕肝病的可能性。
【饮食|肝脏变坏了，5个地方会“投诉”，做好3件事，还你一个好肝】日常生活中该如何养肝？做好3件事，还你一个好肝

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从饮食入手。在饮食上多吃绿色蔬菜，多吃水果，摄入足量的维生素有助于肝脏健康。除此之外要多补充蛋白质，肝脏的代谢离不开蛋白质的参与，因此日常多补充优质蛋白，如奶制品、蛋类、肉类等。除此之外，在饮食上还要避免高脂、高胆固醇、高盐饮食，避免暴饮暴食，尽量做到每餐7~8分饱，三餐定时定量。

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在运动上。坚持运动，养成良好的运动习惯对肝脏保持健康有很大帮助，通过运动能够促进血液循环，促进新陈代谢，有助于减少脂肪在肝脏中堆积，从而避免脂肪肝，运动能够加速肝脏的代谢以及解毒。建议每周3~5次的有氧运动，每次不少于40分钟。
在生活上。养成早睡早起少熬夜的习惯，除此之外避免抽烟酗酒，避免压力过大，保证好心情，养成定期体检的好习惯。