健脾|秋季是调理脾胃好时机，8道小学生营养早餐，调理脾胃，免疫力强( 二 ) 鸡蛋|脾胃|坚果|营养膳食

甜杏仁能润肺、止咳，非常适合天干物燥的秋天。

山药炒木耳食材：山药、木耳、甜椒、蒜头
做法：
1、山药去皮切片，木耳泡发后切成合适小块，甜椒切小块。
2、锅中热油，加入蒜片爆香，放入山药、木耳翻炒熟透，加入甜椒、少许盐稍微炒一会，即可出锅。
山药被称为“秋天第一补” ，常吃山药能让孩子健脾开胃，跟木耳一起清炒，清脆可口，好吃又营养。

雪梨银耳汤食材：雪梨、银耳、百合、枸杞
做法：
1、雪梨去皮切成小块，银耳泡发后掰成小块、百合洗干净备用。
2、将银耳放入锅中炖煮至软烂、出胶，加入雪梨、百合、枸杞炖煮15分钟，喜欢吃甜的，加入点冰糖或蜂蜜即可。
雪梨止咳、银耳润肺、百合滋阴，秋天组合在一起，煮成一碗胶质满满的糖水，能帮助孩子排出身体的有害物，还能生津止渴。

三鲜生煎包食材：饺子皮、韭菜、胡萝卜、香菇、肉末
做法：
1、将韭菜、胡萝卜、香菇洗干净切成丁，加入肉末、少许盐、蚝油拌匀。
2、饺子皮擀薄，放入适量的馅料，包成包子。
3、将包子依次放入不粘锅中煎至底部金黄色，倒入适量的水，盖上锅盖小火焖10分钟，出锅前撒上少许葱花点缀即可。

茼蒿瘦肉粥食材：茼蒿、瘦肉、大米
做法：
1、将大米洗干净煮成粥。
2、瘦肉剁成肉末，茼蒿洗干净切碎。
3、粥煮好后，放入肉末煮熟，最后加入茼蒿、少许盐调味，完成。
茼蒿是秋天应季蔬菜，可清热润燥，与瘦肉煮成粥后，能给孩子提供足够的碳水化合物、蛋白质、维生素等营养，让孩子精力十足。

芡实红豆粥【健脾|秋季是调理脾胃好时机，8道小学生营养早餐，调理脾胃，免疫力强】食材：芡实、红豆、红枣、薏米
做法：
将所有食材洗干净，放入锅中，加水煮成粥，喜欢吃甜的可以适量放点冰糖。
这款粥可以给孩子提供能量，还能帮助调理脾胃，补血益气，秋天可以多喝。