文章插图
如今，随着健身行业不断发展，训练形式也比较多 。其中体能训练是比较热门的一种，那么体能训练是什么？体能训练是什么体能是人体基本活动能力的综合表现，无论对大众健身还是竞技训练而言，都有举足轻重的意义 。随着人们对健康生活或运动极限能力的不断追求，近十几年来，“体能训练”一词频繁地出现在人们的视野里 。体能训练对普通人群来说 ， 主要以增进健康和提高基本运动能力为目的；对运动员来说，体能训练则是其运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员的身体形态，提高机体能力，发展运动素质，促进竞技水平提高的训练过程 。
体能训练有什么运动项目俯卧撑 训练作用：可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果
动作描述：俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作，背部要直 ， 最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑，每次做4组 ， 一组12个，这样效果最佳 ， 做到后面，可以根据身体状况进行加强训练 。
平板支撑 是类似于俯卧撑的一种的肌肉训练 ， 这个动作男生、女生都比较适合，平板支撑可以锻炼腹横肌 ， 男生的人鱼线和女生的马甲线都需要这个动作来进行
动作描述：小臂与脚支撑身体保持不动，每次四组，一组支撑30秒即可 。
仰卧起坐 仰卧起坐是一个体能训练的重要环节，主要是增强腹部肌肉训练，无论是部队还是体育课 ， 都需要做这个动作来强身健体或者练习爆发力
动作描述：两腿并拢，两手扶耳不是头（切记），利用腹部的收缩力量来进行俯卧撑锻炼，每次做4组 ， 一组14个即可 。
体能训练分几种一般体能训练和专项训练 。
【体能训练是什么 儿童体能训练是什么】 一般体能训练是指采用多种多样非专项的身体训练方法，用以改善训练者的身体形态 ， 提高训练者各个身体部位的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等方面的水平 。
专项训练是指针对某一身体部位进行训练的健身方法，充分发展和改善与专项运动有直接关系的相关部位的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等素质 。

• 爱是什么歌词 曾经意外他和她相爱是什么歌词
• 胆固醇高的四大危害 胆固醇高的危害是什么?
• 缅甸食物特产是什么
• 智能四驱是什么意思 一起看看吧
• 小白菜苦是什么原因 白菜苦的原因是什么
• 海沟族是什么
• 十月初五是什么星座
• 脱氧剂是什么 脱氧剂是什么味道
• 领养的近义词是什么
• 对等培养非民语类是什么意思