
文章插图
【波比跳可以代替跑步吗 波比跳可以健身吗】1、波比跳不能代替跑步 。热量消耗总量:波比跳强度大,能持续时间不长 , 能做到10分钟的都很少 , 总的热量消耗还是少 。跑步运动强度适中,可以长时间进行,跑步一小时是常有的事情 。虽然短时间内波比跳的燃脂效率高于跑步 , 但是长时间跑步的热量消耗总量更高 。
2、适应人群:波比跳强度很高,90%以上的人做10分钟都很难,对体质有一定要求,对初学者不是很友好 。年老者、运动初学者等一部分人都不适合进行波比跳 。相反跑步的适应人群更广,训练者能根据自身情况随意调整跑步节奏和强度,技术要求简单 , 运动的安全性也高于波比跳 。无论是体弱者还是年老者,都可以训练 。
3、锻炼效果:对心肺功能的锻炼最好最显著的应该首推跑步和骑行 。波比跳因为是无氧运动,虽然对心肺功能的增强有帮助,但却远比不上跑步 。
4、运动乐趣:不同的人会对不同的运动有乐趣,有的人会喜欢节奏快,容易力竭的运动,这些人可能会选择波比跳 。而有些人可能更喜欢慢节奏的跑步,并且在跑步的时候思考问题,享受跑步带来的乐趣 。
- 玉兰花可以吃吗 玉兰花可以吃吗怎么吃
- 三角形旁心 三角形旁心有几个
- 熟芒果怎么保存可以放得更久 熟芒果怎么保存可以放得更久裤子滴到芒果汁要用什么洗
- 如何判断酸碱沐浴液
- 糯米粉可以做蛋糕吗
- 京东手机版可以评论晒图吗
- 跳房子游戏的来历
- 蚕丝床单被罩能用洗衣机洗吗 蚕丝被套可以洗衣机洗吗
- 桑蚕丝可以用洗衣液洗吗 桑蚕丝能不能用洗衣机洗
- 银行抵押车可以买吗?都是大修过的吗 银行抵押车可以买吗