在体质上，女性要弱于男性。女性每个月都要经历一次“例假”，再加上生活和工作中的一些压力，对身体的损耗的非常大的，容易导致气血不足、低血糖等症状。生活中女性应该多吃一些补气血的食物，补足虚损。生活中补气血的食物很多，众所周知的就是红枣了。不仅补血效果好，还能美容养颜，价格也比较平价。

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生活中我们不仅可以将红枣当做水果一样吃，还可以煮水喝，红枣搭配一物，比阿胶都养人，常吃淡雀斑去皱纹，月经准时来。就是桂圆。桂圆是我们常吃的一种水果，桂圆中富含维生素葡萄糖、蔗糖以及蛋白质，还有铁、钾等微量元素，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。

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除了红枣和桂圆以外，还要加入一种食材，就是鹌鹑蛋，鹌鹑蛋是适合女人滋补吃的一种食材，不仅含有丰富的蛋白质和维生素，鹌鹑蛋中的卵磷脂，有益气补血、调理月经的功效。将这3种食材一起搭配，对于女性来说是非常不错的一道滋补食物了。不仅能够补血，还能美容养颜，女人喝了气色好，由内而外显年轻。

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我们只需要将红枣洗净去核，桂圆、鹌鹑蛋剥皮，然后将这3种食材放入锅中，加入清水一起煮，煮好以后，加入适量的冰糖。晚上或者早上喝一碗，补血又养生，女性朋友不要错过。看完文章觉得实用的话别忘了收藏！

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