老人警惕双脚的6个变化，别紧张，给你对应的保养方法！日常生活中

日常生活中，当人们上了年纪以后，不仅会头发变白，皮肤松弛，出现皱纹，甚至双脚也会出现变化。双脚承受着我们身体的重量，其中有五脏六腑的反射区以及重要穴位，若你想要健康长寿，平时还请保护好双脚。老人需警惕双脚的6个变化，给你相应的保养对策，做好防护！

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■老人警惕双脚的6个变化，别紧张，给你对应的保养方法！
●韧带伸长：
【老人警惕双脚的6个变化，别紧张，给你对应的保养方法！】日常生活中，随着年龄不断增加，脚底韧带会获得伸展的机会，从而让足弓弯曲且脚变平；并且大脑韧带获得过度拉伸的传感器出现障碍，造成老年人身体不平衡，从而导致脚踝关节反复扭伤。平时不妨多做一些踮脚尖或是转脚踝等动作，可以增强踝关节的力量，帮助稳定身体。
●肌腱紧绷：
日常生活中，当人们上了年纪以后，肌腱当中含水量下降，导致关节变得紧绷僵硬，无法像从前那样弯腰伏地，并且可能会导致肌腱出现撕裂或是断裂。其实只要经常保持身体活跃就可以缓解以上问题。肌腱曾经受过伤的朋友，每天不妨抽出来10分钟的时间进行足部力量训练，可以避免病情复发。
●脂肪消失：
日常生活中，年轻人脚底都是胶原蛋白以及脂肪组织，但是胶原蛋白的生成量会随着年龄增长而不断减少，脂肪垫慢慢变薄，同时缓冲作用也会下降。所以老年人很容易出现脚后跟疼痛问题。当出现这个问题时，不可随意进行脂肪移植或是注射疗法。目前来说，还没有科学依据能够证明这个方法可以解决脂肪消失所造成的足部疼痛。最好的方法就是选择缓冲性能好的鞋子，或是在鞋子当中塞入凝胶垫。

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●皮肤变得干燥：
日常生活中，胶原蛋白不仅对脚底有缓冲的作用，同时还能够充盈肌肤，锁住皮肤的水分。当人们上来年纪以后，胶原蛋白的生成速度就会下降，无法锁住皮肤水分，很容易导致双脚干燥和开裂。不仅需要补充足够水分，同时每次洗脚以后，还需及时涂抹润肤霜，这样可以帮助缓解脚足干燥的问题。
●脚趾弯曲：
日常生活中，经常穿高跟鞋会提高患有锤状指的风险，导致小脚趾出现不可逆地弯曲；这是由于弯曲的脚趾总是和高跟鞋进行摩擦，长期以往就会出现老茧和鸡眼。平时还请选择宽松的鞋子，也可以穿柔软织物的平底鞋。
●大脚趾或脚足疼痛、僵硬：
日常生活中，我们的双脚有着30多个关节，随着年龄不断增长，关节也会慢慢退化。关节很容易会侵袭大脚趾以及脚部中间的关节，不仅会引起疼痛，还会出现晨僵问题，身体活动时会有所减轻，不过到了晚上就会开始恶化。关节炎患者还请积极控制体重，减轻关节负担，适当增加关节活动范围。并且患有膝关节或是髋关节会导致关节排列发生变化，导致脚内外疼痛，这种情况下可以通过药物或运动的方式来进行缓解，及时减轻脚足所承受的压力。

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结语：日常生活中，老年人平时还请注意对双脚的保护，经常用热水泡脚或是睡前搓一搓脚心，可以帮助促进局部血液循环，缓解双脚的疲劳感；并且定期检查双脚，注意双脚的颜色以及温度变化，看指甲颜色是否发生了变化，皮肤是否有破损，测量双脚大小是否发生变化。