高血压|“过午不食”真的是养生的行为吗？你可能走入了误区，别再执迷了( 二 ) 疾病

但是很多人想要减肥又应该如何选择呢?
我们建议即使要减肥也应该选择更为健康的方式——跑步
【高血压|“过午不食”真的是养生的行为吗？你可能走入了误区，别再执迷了】跑步作为运动的一种，我们非常推荐这种行为，这是一种全身锻炼的方式，不单单能够起到减脂的作用，对于血液循环也是非常有利的，人在运动的状态下血液循环的速度也会显著提升，这就能够帮助人体进行更好的代谢作用，从而让我们拥有更为健康的体魄。不但如此，跑步本身也是需要消耗大量的能量的，这也就避免了我们出现能量过剩造成肥胖，同时当食物储存的能量消耗完以后，还会将身体脂肪转化为能量，更健康的起到减脂的作用。

不过在跑步的时候一定要注意保持正确的跑步姿势，一旦跑步姿势出现问题，虽然不会影响到能量的消耗，但是有造成受伤的风险，同时还会加剧膝盖的磨损，有导致关节受伤的几率。因此我们建议大家在跑步的时候应该选择更为科学的跑步姿势：身体前倾，两手放在两跨中间，随着步伐摆动保持身体平衡。最好是前脚掌落地，因为这种方式能够减轻膝盖受到的冲击，避免膝盖受伤。
同时在运动之前需要做适量的热身，其主要目的是为了让身体兴奋起来，从而更好的进入跑步的状态。
当然要注意的一点是晚饭尽量吃的清淡一些，因为毕竟夜间的运动量很少，吃的太过有益不利于消化和能量的消耗，以素食和营养搭配为主要方式进行进食，这才能起到更为健康的减肥效果，而并非像有部分人所说的不吃晚饭。