文章插图
1、蛋白质：除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品 。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品 。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期 ， 此时补充蛋白质效果最佳 。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类 。
【晚上健身后吃什么好 健身后吃什么好】2、维生素：新鲜蔬菜和水果含有多种维生素 ， 只要常吃品种不同的蔬菜和水果 ， 就能从中获得人体所需要的多种维生素 。
3、碳水化合物：般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物 ， 以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复 。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果 。

• 夏季养生五食材助你更健康 夏季养生食材有哪些
• 婴儿晚上如何盖被子 儿童晚上睡觉盖被子方法
• 卫生健康知识 卫生健康知识普及宣传活动
• 关于深圳中信健康福田体检中心简述 深圳中信健康福田体检中心
• 怎么判断豆浆是否熟了晚上喝豆浆好吗 怎么判断豆浆是否熟了
• 福州西河智慧体育公园停车场晚上可以停车吗
• 2022年芜湖普通高校专升本公共课考试考生健康承诺书下载
• 减肥晚上喝豆浆好吗 晚上喝豆浆好吗
• 晚上喝豆浆会发胖吗孕妇 晚上喝豆浆会发胖吗
• 秋季养生保健知识 秋季养生保健知识大全