菠菜|生活中很普通的3种食物，女性常吃，排毒抗衰，滋养皮肤，气色好花生衣|胆固醇|吃法|不饱和脂

生活中很普通的3种食物，女性常吃，排毒抗衰，滋养皮肤，气色十足

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豆芽豆芽菜是用各种谷类、豆类、树类的种子培育出可以食用的“芽菜”，它有一个霸气的名字“活体蔬菜”，食用价值极高。其所含的丰富的纤维素可促进肠蠕动，具有通便的作用，可帮助减肥，绿豆芽中维生素的含量特别高，其中包含维C、B1、B2等，能滋养肌肤，延缓皮肤衰老。

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菠菜菠菜含有多种维生素，以及丰富的铁钙和纤维物质，是人们理想的营养食品，常被用来烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒或垫盘。常吃菠菜好处有很多，对女人来说，吃菠菜可以补铁，预防缺铁性贫血，使人气色好，还可以帮助身体排毒清理肠道垃圾，有预防便秘的作用。

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花生花生是生活中很常见的食物，它香味醇厚，吃法多想，老少皆宜，很受人们的欢迎，而且食用价值也非常的高。花生具有补气血的作用，还具有止血的功效，能促进血液中血小板的生成，具有凝血功能的。女性常吃还可以使皮肤红润，远离“黄脸婆”的称呼。