疾病|“人过60，两不碰，两不交”是什么意思？若你都能做到，健康受益( 二 ) 运动|长寿|睡眠

相比于跑步、游泳等，快走和骑行能够考虑到老年人关节老化，更少的给关节增加负担，不容易加重老年人原本就有的关节问题和骨关节疾病。
【疾病|“人过60，两不碰，两不交”是什么意思？若你都能做到，健康受益】建议每天抽出20-30分钟午休
老年人很容易受到人体内褪黑素减少而导致睡眠质量差，睡眠时间短。如果长时间得不到足够的睡眠时长，很可能让人们的脑部老得更快，也可能导致老年人无精打采，总觉得疲惫。
能够保证每天晚上有6-7个小时的睡眠是保持老年人健康长寿的基础。而老年人在60岁之后，可以抽出20-30分钟的时间午休，补足精力。
至少每年体检一次
60岁之后人们的身体素质会大幅下降，体检既是了解患者本身的疾病是否稳定，是否需要调整用药方案，也是为了掌握老年人的健康状况。一旦发现一些可能影响健康的风险因素，也能及时就医，早干预早治疗。
基础的检查项目包括血压、血脂、血糖、肝脏、肠胃、眼睛、关节等，可以根据自己的病史和家族史适当添加，女性可以增加乳腺检查、宫颈检查等，男性可以额外添加前列腺等检查。
随身携带急救卡
相信很多老年人都有一些基础疾病，平时在家倒没什么大事儿。就怕外出的时候发病。除了随身携带药物外，最好准备一张急救卡和药物放在一起。万一在外面发病了，也能及时抢救。
当然了这种做法更适用于一些疾病不稳定，并且身体素质比较差的老年人，也是一种危急时刻救命的方法。
人过60 ，两不交，两不碰虽然只是民间俗语，但真的研究起来也有道理。如果你都能做到，或许对健康长寿也有好处。