高血压|提醒父母：身体出现4个症状，说明血压太高了，学会稳血压小技巧( 二 )

第2步：控制盐的摄入
食盐摄入过量可导致血压波动，建议每天摄入少于5g，平时少吃加工肉制品、腌制食品、腐乳等高盐食物。做饭时少加酱油、味精、鸡精等含钠量较高的调味品。

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第3步：保证充足的睡眠
长时间熬夜可导致代谢异常，诱发血压升高，而血压异常又会影响睡眠，形成恶性循环。想要预防、控制高血压，就要养成良好的作息习惯，早睡早起不熬夜。
第4步：坚持锻炼，学会减压
适当锻炼可改善体循环供血，保持血管的弹性，减少血流阻力，对控制血压很有帮助。同时尽量保持心态平和，不要给自己太多的压力。长期处于高压、紧张的状态下，交感神经会保持兴奋，此时血管收缩加强，便会使血压升高。

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【 高血压|提醒父母：身体出现4个症状，说明血压太高了，学会稳血压小技巧】高血压不再只局限于老年人，年轻人逐渐成为它的“新宠”，我们都要提高警惕，做好防患，将危害降到最低。