肠癌|肠癌越来越多，多是“吃”出来的病！以下原因要远离饮食|膳食纤维

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肠癌是常见的一类恶性肿瘤，高发于50岁以上的中老年人群，但近年来，年轻患者却有增加的趋势。
那么为什么越来越多的年轻人会患肠癌？目前年轻人患肠癌的确切原因还没有找到，但可能与以下原因有关系？
1、不良的饮食习惯
诱发肠癌的原因很多比如：暴饮暴食，吃饭不规律，喜欢吃一些油腻的食物，腌制的食物，还有酗酒，这些不良的饮食习惯都将是诱发疾病的直接原因或者是间接原因，而这些不良习惯大多都存在年轻人的身上。
【肠癌|肠癌越来越多，多是“吃”出来的病！以下原因要远离】2、久坐
已有多项研究表明，久坐、缺乏运动可导致肠道蠕动减慢，提升肠癌的风险。
而由于现在人们生活方式的改变和工作学习的原因，很多年轻人不是上班学习久坐就是回家葛优躺，导致运动量也不足。
3、肥胖
肥胖是很多疾病的直接因素或者间接因素，肥胖原因包括不良饮食习惯、运动量少等，临床数据显示，早发性结直肠癌与50岁以下人群肥胖率上升有着密切关系。
4、家族因素
大肠癌患者中有20%-30%的人有癌症家族史，其中约50%的患者在10-15岁左右开始长肠息肉，如果没有及时的治疗或者干预，时间久就可能形成癌变。
5、其他因素
除了以上几种外，诱发肠癌的原因还和吸烟、慢性的肠道疾病等都是有关系的。
其实做好饮食，能预防肠癌
1、富含镁的食物
肠胃还需饮食调节，除了规律的饮食习惯外，吃一些富含镁的食物也可预防肠癌的发生。
每天镁摄入量大于255mg时，可观察肠癌预防效果，降低13%-22%的肠癌发生风险。比如：绿叶蔬菜，香蕉，橘子，小米，玉米贝类，松子等。
2、富含叶酸的食物
据观察性研究的荟萃分析，增加叶酸的摄入量与大肠癌风险的降低相关。如：菠菜、油菜、苹果、山楂、动物内脏、大麦等。
3、膳食纤维
我们都知道膳食纤维有助于肠蠕动，同时研究还发现膳食纤维的摄入与肠癌风险的显著降低相关，可使风险降低22%-43% 。
4、果蔬
荟萃分析表明，食用水果和蔬菜可降低肠癌风险约8%-52% ，每天增加100克的果蔬摄入量，即可增加对结直肠产生保护作用。
想要预防肠癌，除了定期做肠镜外，还要重视饮食健康，饮食结构要科学，饮食习惯要合理，多吃新鲜的、富含膳食纤维的食物。