1、百合 。
由于更年期女性容易出现失眠的症状 , 所以可以多吃百合 , 这种补品有比较好的安神等效果 。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者 , 最宜使用 。
【更年期女性肥胖吃什么】2、莲子 。
更年期女性建议可以多吃莲子 , 吃法有很多种 , 可以用来煮粥 , 也可以直接生吃 , 它的味道虽然不是太好 , 但是有益肾气、养心气、补脾气的功用 。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠 , 或夜寐多梦、体虚带下者食用 。
3、木耳 。
对于更年期女性来说 , 木耳是非常健康的一种食材 , 木耳里面含有很多种微量元素、维生素等 。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用 , 对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者 , 食之最宜 。黑木耳则有补气作用 , 更能凉血止血 , 故更年期月经紊乱尤其是月经过多 , 淋漓不止时 , 尤为适宜 。
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