减肥期间牛排怎么煎

1、主料:牛排切牛柳 , 准备牛柳50克、胡萝卜适量、西蓝花适量、生菜适量 。
2、辅料:现磨黑胡椒碎适量、盐适量、橄榄油适量 。
3、做法:
 ?。?)牛柳一次可以多腌制一点,然后冷冻,吃的时候直接煎熟,配菜可根据自己喜欢准备 。
 ?。?)盐 , 橄榄油,现磨黑胡椒 。
【减肥期间牛排怎么煎】 ?。?)揉捏一会 , 然后腌制30分钟以上 。
 ?。?)牛柳腌制的时候准备配菜 , 生菜,胡萝卜洗干净,大小随意,放入盘中,西蓝花盐水泡十分钟 。
 ?。?)小锅烧水,煮熟西蓝花 。
 ?。?)不粘锅倒入一点点橄榄油,煎熟牛柳 。
 ?。?)全部放入盘中,再现磨一点黑胡椒碎即可 。
 ?。?)不想用黑胡椒可以挤点沙拉酱,是不是超简单呢 。