真正降尿酸的4个秘诀，多喝水排在第2位，排在首位的你很少坚持

现在全国有一亿七千万的尿酸异常人群，其中有八千万以上的痛风病人，并且以每年9.7%的速度在快速增长，许多人忽略了高尿酸，认为高尿酸也就算了，殊不知，长期下来，尿酸不断上升，会让尿酸在关节、肾等地方堆积，从而引发关节炎，肾结石，肾衰竭。

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在临床上，我遇到过不少痛风人士，第一次、第二次、第三次的时候，发现有不少高尿酸的病人，体内的尿酸都会升高，那么，降尿酸的秘诀是什么？
第一，管好自己的嘴巴，防止痛风、降低尿酸，管好自己的嘴巴是非常重要的，比如动物内脏、油炸食品、海鲜、浓的肉汤等，都含有大量的嘌呤物质，长期食用这些高嘌呤食物，很容易导致尿酸增高，引发痛风。比如蔬菜，水果，都是碱性的，可以促进尿液的碱化。

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长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

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【真正降尿酸的4个秘诀，多喝水排在第2位，排在首位的你很少坚持】第二，多饮水，尿酸是由尿液排出的，人体内的尿酸高，主要是由于体内产生了大量的尿酸，导致排泄的速度变慢，因此要想降低尿酸，除了要注意饮食之外，还要多饮水，这样可以增加尿量，促进尿液的排泄。

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第三，戒除酒精，长期酗酒的人，容易得痛风，一方面，酒精会引起体内酸性物质的增多，从而降低尿酸的排泄；
第四，适度运动，长期运动不仅能促进血液循环，提高身体的抵抗力，还能够降低体内尿酸的水平，不过尽量不要做剧烈运动，否则不仅无法起到降尿酸的作用，还会适得其反，导致痛风发作，建议选择跳绳，慢跑，游泳等有氧运动。返回搜狐，查看更多
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