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痛风病人如何吃水果的注意事项

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痛风产生的疼痛感可能只有经历过的人才会懂。一旦有了痛风，那在饮食上必须要注意，对于水果的选择，痛风病人该怎么选，如何更好地吃水果？
1、控制量的摄入
要注意控制每次进食水果的数量，每天摄入水果以 200 克～400 克为宜。如果实在喜欢吃含糖量高的水果，一定要控制，切勿一次食用过多。
【 痛风|痛风病人如何吃水果的注意事项】2、选择含糖量少的水果
痛风人群宜选择果糖和蔗糖含量均较低的水果，同时避免喝果汁、饮料、奶茶这些东西，可以选择低GI的水果，比如西柚、柚子、草莓、柠檬等。
3、吃水果诱发痛风的真相
最新研究发现，水果中的果糖会引起尿酸的升高，诱发痛风。这是因为果糖在体内代谢过程中会产生尿酸，增加血液中尿酸的浓度。此外，果糖的消化吸收不需要胰岛素的帮助，极容易变成脂肪囤积起来，尤其是内脏脂肪。身体脂肪含量的增加也会影响嘌呤代谢。
4、痛风病人饮食注意要点
痛风病人饮食说法很多，但总体来讲，首先就是要控制总能量和嘌呤的量，避免肥胖，同时选择嘌呤低的食物，尽量选择以素食为主的饮食模式，特别推荐冬瓜和各种叶菜。
此外，还有确保B族维生素摄入的充足，很多研究都表明，B族维生素尤其是泛酸对于人体嘌呤的代谢是有帮助的，所以要多吃一些富含B族的粗杂粮和薯类。
需要注意的是，痛风患者即使在减肥期间，也要保证主食的摄入充足，而且减重速度不能过快，否则体脂分解也会产生酮酸。