秋天养生正当时，3种食物天天吃，增强体质，好处多多各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友肿瘤医院的刘主任医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随肿瘤医院的刘主任医师一起学习下吧
芒果属于热性的水果，吃多了会上火，但是每天适量的食用，对身体的好处真的很好，它含有很多种维生素，其中维生素A和C的含量是特别丰富的，比很多水果的含量都高，这些物质可以供给人体所需，起到很好地延缓衰老的作用，经常食用，身体的免疫会提高，而且补充营养，增强体质。

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【秋天养生正当时，3种食物天天吃，增强体质，好处多多】橘子营养丰富，味道可口，有开胃理气，止咳润肺、延缓衰老的功效。橘子能够增进食欲，促进消化，健胃消食。还有很强的抗氧化能力，可以延缓衰老，美白肌肤。橘子含有多种有机酸和维生素，非常适合老年人食用，可以降压减脂，预防心血管疾病。

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丝瓜的营养丰富，在瓜类蔬菜中，其蛋白质、淀粉、钙、磷、铁及维生素A、C含量都是比较高的。丝瓜的营养价值很高，丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核黄素等B族维生素、维生素C ，还含有皂甙，能够润肤美容，抗衰老，排毒养颜。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！