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步骤：利用哑铃重量的惯性，将上半身向下压，双手垂直于地面，背部保持挺直，右膝盖微屈，左腿像后方抬高，当左腿抬高到与地面平行的位置时，慢慢利用臀部发力，坚持数组后换边练习。
要点：如果身体出现晃动，那么说明并没有收紧核心肌肉，应全程收紧核心肌群，同时还要将注意力集中在屈膝一侧的躯干，让其保持稳定，在整个下压过程中，幅度要小，动作要慢，这样才能够更有效的募集到所需的发力肌肉，从而让动作完成地更标准。

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健身给人带来的好处真的数不胜数，当你开始注重管理自己的身材后，你会发现自己的气质越来越好，人也变得更加自信了，再去买衣服的时候，也不用试来试去了，因为身材好，就是你挑衣服，而不是衣服挑你，所以跟随野甜女孩stephany一起加入健身阵营吧！

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