每天运动消耗多少热量合适

【每天运动消耗多少热量合适】一般来说,每天运动200到300卡路里的热量,能够有效的起到锻炼身体的作用,但是如果要减肥的话,最好每天消耗400到500的卡路里的热量 。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加,避免过度,过度运动容易导致疲劳,甚至肌肉软组织的损伤 。运动的时候建议有氧运动,比如慢跑、游泳等等 。减肥的时候早饭一定要吃,午饭要适量,晚餐半饱,饭后不要立即进行运动 。