【增肥食谱有哪些】第一：注意饮食习惯 。少吃多餐，但不要增加每餐的饭量 。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱 ， 一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担 ， 引起消化不良 。可以把每天的进餐次数改为4-5餐 。
第二：必要可以进行调理 。可补充适量的维生素和微量元素，或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸，朱砂养胃丸等 。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担的 。
第三：饮食要避免一些类型 。少吃腌制食物 ， 这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，同时也会妨碍瘦人增肥，不宜多吃 。少吃油炸食物，因为这类食物不容易消化，出现胃肠功能吸收不良，导致怎么吃都没办法增肥的情况 。

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