早餐要吃饱 。吃一个水果，一个鸡蛋，和一到二片的全麦面包就可以了 。如果条件允许，起床后喝一杯蜂蜜水帮助消化也是很有益处的 。
中午吃七分饱就可以了 ， 而且最好吃多种蔬菜，鸡肉、虾、鱼等肉类可以选择食用其中的一种，又补充营养 ， 又减肥 。
【快速甩掉肥肉的减肥食谱】晚上吃饭多容易引起肥胖 。所以晚上应该以各种水果和蔬菜为主 。每种食物的选用都应该精确到多少克，每天计算好热量 。

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