护膝操|家里老人膝盖疼痛骨科专家教你护理，这套护膝操，下楼不再疼痛

膝盖肿胀疼痛，走不成路，和老有关，但最主要的原因是一种病——膝关节滑膜炎！它是由于膝关节滑膜受到刺激作用，而渗出液体进入关节腔内的反应。

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刺激过程的产生，可由外源性的机械作用或内源性的损伤引起，也可由最广泛的全身疾患或局部性疾病过程引起。拥有一个健康的膝盖，我们才能走的更远，爬的更高。

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引起滑膜炎的原因1、风寒湿邪通常不注意保暖，导致身体内的冷积聚，不容易消散，导致膝关节肿胀和疼痛，以及慢性滑膜炎。2、过载那些因工作而体重过重或长时间压膝盖的人会严重磨损膝盖，久而久之会导致滑膜炎。

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3、应变原因由于重力工作的长期关系，膝关节肌肉将过度紧张，损伤将过度，这将导致膝关节疾病的发生。患上滑膜炎应该怎么办？在滑膜炎的治疗中我们的传统膏药起到的作用至关重要但是市面上的膏药的功效确实良萎不齐，我们在选择膏药时一定要甄别清楚适合自己的膏贴才是重点！骨科专家也是为我们分享了他的从业生涯里遇到的膏药经验！

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这款消痛贴其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。能够有效消除炎症和水肿，疏通经络滋养受损的膝关节软骨，使其恢复原有弹性,解除炎症的目的。中药外敷能使药物透过皮肤表层直达病灶，发挥药物自身的治疗作用，从病根上解决问题，一般2-3个周期就可得到康复。

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止痛效果明显，这个膏药粘合度较高，有点不透气，撕的时候很疼，而且有麝香，所以女生不建议用。

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贴上之后热热的，能够缓解腰间盘突出带来的疼痛感，但也只能缓解不能根治，时间长了还是会有疼痛感，效果还可以。通络祛痛膏药贴

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这款用着止痛效果还不错，见效也比较快，比较适合短期用，持续时间比较短，时间长了没太大效果。教大家一套实用膝盖康复操，只有5个动作，很简单哦1.高位马步两膝稍弯曲，以膝盖不超过脚尖为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，坚持1分钟，并逐渐增加时间。【 护膝操|家里老人膝盖疼痛骨科专家教你护理，这套护膝操，下楼不再疼痛】

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2.坐位伸膝坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持伸腿姿势5～10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10～20次。3.推擦大腿坐位，双膝屈曲，两手掌指面分别放在左(右)腿根，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10～20次，双腿交替进行。4.仰卧抬腿仰卧床上，抬起一侧腿向上15~30度左右，初做时可保持1～3分钟，双腿交替进行。练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后也可用脚挑起一个枕头，增加腿肌力量。5.仰卧屈膝仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5～10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复练习10～20次。