据说是2021排名第一的长寿方，不花一分钱，太棒了！世界上最珍贵、最养生的东西

世界上最珍贵、最养生的东西是什么？不是冬虫夏草也不是山珍海味，它是水、空气和阳光！

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这是个你随时随地都可进行的运动，免费还无副作用。
最近，发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明，每坐1小时就站起来活动2分钟，能减少死亡风险33% ，而对于那些患有慢性肾病的人，甚至能减少41%的死亡风险。
所以走路是最好的运动方法！
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扭着走，可以促进肠胃消化；
敲着走，走路时捎带手加些动作（比如敲带脉），能很好地帮助减腰围。
除了白开水，最值得推荐的饮料莫过于茶。《神农本草经》中说：“神农尝百草，日遇七十二毒，得荼而解之。 ”荼，就是茶的别字。茶具有清头目、除心烦、化痰、消食、利尿、解毒等六大功能。
研究发现，每日一杯茶，对人的心脏健康有好处，还有消除疲劳、扩张血管、抗菌。
身体健康者可以喝绿茶，红茶、花茶等都无仿，绿茶具有防止人体老化，据科学家研究，控制人体中产生过酸化脂质，可防止老化。
维生素E能防止细胞内脂质的过氧化作用，而茶的防衰老效果是维生素E的20倍。这主要是绿茶中所含的多酚类（茶单宁）所起的效果。

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钙片和太阳，你会选择哪一个？其实晒太阳才是补钙最好的方法。
晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系，晒太阳可以帮助人体获得维生素D ，而维生素D可以帮助人体吸收钙。
阳光中帮助我们获得维生素D是紫外线，而它的穿透性比较差，薄薄的一张纸、甚至雾霾都能将紫外线隔绝开，因此，隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。
天气好的时候，建议每天上午9~10点钟或下午3~4点钟可以到户外晒晒太阳，每次15~30分钟就可以了。

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西班牙《趣味》月刊发表文章称，笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。
芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨?罗森博格表示，
此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。
没事就多笑笑吧，笑一笑，十年少。

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如今越来越多人意识到，保持健康，医学不过是最后防线，健康更多掌握在自己手中。世卫组织研究发现，影响健康因素中，生物学因素占15%、环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8% 。
我们如果能把握好这60% ，一辈子的健康也就容易实现了！
【据说是2021排名第一的长寿方，不花一分钱，太棒了！】所以，我们要远离吸烟、酗酒、熬夜、久坐不动、营养失衡、药物依赖等不良生活习惯，它们可都是身体健康的隐形“杀手” 。

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