人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，排毒养肝、补益身体！

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1、黄瓜黄瓜加上金针菇一起配，每天来一盘，可以保护肌肤免受自由基的伤害，补充肌肤水分，增加肌肤弹性，淡化色斑，延缓皱纹生长，皮肤水润润，越来越年轻，还可以保护血管，清除血脂，溶解血栓，保持血液流动畅通，血管不堵，预防血栓的形成。

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2、火龙果火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

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3、葡萄干葡萄干不但滋味甘甜，营养价值和保健功效也特别出色，人们食用以后对身体有很多好处。葡萄干中含有多种氨基酸和维生素，有很好的抗疲劳的作用，还可以软化血管，预防血管硬化。有的果酸和酒石酸都能促进消化液分泌，也能提高肠胃消化功能。 葡萄本身就是一种含铁量很高的水果，常吃葡萄对心脏健康有益。葡萄干里还有一定量的白藜芦醇，这种物质对于心脑血管疾病的预防有很好的效果。多吃葡萄干可以降低胆固醇，预防血栓的形成，从而达到预防心血管疾病的目的。它还含有类黄酮成分，有抗氧化的作用，可以清除体内自由基，延缓衰老。

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