睡眠质量|“600号”表情包里有你的样子吗？

【 睡眠质量|“600号”表情包里有你的样子吗？】前段时间，上海市精神卫生中心出品的“600号月饼”和“600号画廊”风靡全网，可见大家对于心理健康问题愈发关注。前不久，在一次头脑风暴后，医院宣传团队又萌生了制作一套“600号科普表情包”的想法。表情包的原型来源于中心闵行院区的流浪猫，大家将其取名为“心心与欣欣”，表示心理健康与欣欣向荣之意。
抑郁篇
抑郁症是最常见的精神障碍之一，主要表现为显著而持久的心境低落、兴趣减退或快感缺乏、精力减退或疲乏感，以及其他伴随症状，严重者甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。
症状提示：记住，如果感到开心不起来、不想见人、不想外出、动力缺失、疲劳无力、睡不着觉、吃不下饭，就要去专业机构就诊哦！

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躁狂篇
躁狂发作可见于双相障碍躁狂相，以情感高涨或易激惹、精力旺盛、活动增多为主要临床表现，伴有自我感觉良好、健谈、夸大、鲁莽的行为（挥霍）、睡眠需求减少等症状，严重时可出现幻觉、妄想、紧张症等精神病性症状。
症状提示：注意看！你的身边是否也有疯狂买买买、精力过分充沛的他？

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强迫篇
强迫症的特点为有意识的强迫和反强迫并存，患者深知这些观念、行为不合理、不必要，极力抵抗，但无法控制。二者冲突使患者感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。
症状提示：新冠肺炎疫情的到来，是否也增加了你的担心，害怕病毒就在你身边，担心手没洗干净，甚至这种担心让你寝食不安？

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焦虑篇
广泛性焦虑症，以持续而显著的紧张不安、自主神经功能兴奋和过分警觉为主要特征。
症状提示：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频，以及运动性不安等。坐立不安的心心是否让你感受到了它的焦虑、紧张不安呢？

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恐惧篇
常见的恐惧症亚型包括社交恐惧症、广场恐惧症和特定恐惧症三种。恐惧发作时，常常伴有明显的焦虑和自主神经症状。
症状提示：你是否有在演讲台上紧张地直冒汗的情景？你乘坐地铁时，是否有过紧张心慌、害怕晕倒的经历呢？站上一定高度时，你会不会手心冒汗，立刻想要逃离呢？

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分离焦虑篇
分离焦虑症是儿童常见的情绪障碍，在与亲人分开或者离开熟悉的环境时，小朋友可能会出现与年龄不适当的、过度的、损害行为能力的焦虑情绪。
症状提示：部分患者还会出现恶心、呕吐、头痛、身体不适等躯体症状。看着欣欣楚楚可怜的样子，是否让你想到了自家的宝贝？

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失眠篇
失眠症的常见表现是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，久而久之，出现记忆力、注意力下降，疲劳无力，焦虑不安，严重影响生活质量等。
症状提示：你是否和心心一样躺在床上怎么也睡不着，越睡越紧张，担心睡不着身体会垮掉、精神会崩溃呢？如果每周有3晚以上失眠，持续3个月了，那就快去医院看看吧！