睡眠|沿用千年的“助眠良品”已找到，不是百合，你若常吃，重回婴儿般睡眠失眠|婴儿|运动

文章图片

文章图片

文章图片

据最新的睡眠健康统计数据，我国目前成年人失眠比例已经达到38.2% ，将近3.2亿人存在失眠困扰，晚上睡不着觉，白天困乏难当，不仅会影响身体健康，更会影响生活质量。
邻居小贾今年35岁，结婚十几年，儿子刚刚上中学，每天不仅要面临繁杂的工作，最近一段时间还要忍受妻子的唠叨，导致小贾最近宁肯加班也不想回家，妻子一度以为小贾有了外遇，妻子哪里理解小贾的难处。
一切要从前段时间亲戚儿子结婚开始，那次婚宴过后小贾妻子就开始催着小贾该为儿子准备一套房子了，现在房价越来越贵，儿子也已经上了初中，眼看就要长大，现在不赶紧买，过几年更加买不起。
小贾不想现在就买，因为现在住的这个房子在父母的帮助下刚刚还清房贷，还没有喘口气就又要背上巨额债务，小贾实在是不想忍受这种负担，想等着儿子长大了，家里条件好一些再买。
小贾难以忍受妻子的唠叨，从前段时间开始就变得压抑之极，彻夜失眠，索性就在公司加班，长时间的失眠妻子看在眼里，夫妻关系也十分紧张，对于丈夫的难处妻子也理解，但是现在的房价实在让人担心。
相信被失眠困扰的人群还有很多，沿用千年的助眠良品，不是百合，你若常用，重回婴儿般睡眠
百合虽然也有一定的助眠效果，但是远远不比此物，《神农本草经》是我国2000年前的药书，其上便记载了酸枣仁的助眠功效，其后的众多医书也均有记载，如张仲景所著《金匮要略》，李时珍所著《本草纲目》等，一直沿用至今。
酸枣仁是酸枣核碾碎所得，产量极低，作用却很大，酸枣仁不仅能够补中益气、补脾养血、还经常被用来调理心烦不眠，现在中医常用的助眠良方都是以酸枣仁为主药进行配伍的，你若常用，重回婴儿般睡眠。
老中医教你失眠如何调理，一定要做好这3件事
1. 补充助眠物质
2. 平常心
中医讲究放下，放下包袱、放下压力、放下负担，平时不要保持过于紧张焦虑的情绪，保持着紧张、焦虑的情绪入睡，睡眠质量怎么会有改善，平时要注意舒缓精神，放松心态，在生活和工作中遇到烦心的事要学会放下。
3. 多运动
运动对于失眠也很有帮助，但是要注意运动的时间，很多失眠朋友的运动时间是相当错误的，不要把运动时间放在傍晚或睡前，一定要把运动时间放在下午，睡前运动会将身体机能充分调动，然后睡眠的话，身心很难迅速平静。
小贴士：
【睡眠|沿用千年的“助眠良品”已找到，不是百合，你若常吃，重回婴儿般睡眠】导致失眠的方式有很多，如：心火旺盛、肝火旺盛、痰热内扰、胃气失和等，对于自身的失眠状况，要找好病因，辨证施治，解决失眠，找对方向是一方面，自己的努力也很重要，要坚持才能看到成效。