延缓衰老|女人老没老，主要看3个地方，若能注意保养，你也比同龄人显年轻( 二 )

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关节。女人比较喜欢坐，不喜欢运动，宅在家里的比较多。相对来说，平时缺少对关节的锻炼，当年纪大一些以后，上下楼梯或者是走稍长的路，就会觉得腰部发酸，腿脚无力。当你出现这些问题的时候，说明你的关节在退化，你可能在慢慢变老了。
因此，女人平时要注重关节的保护，平时少提重物，减轻关节的负担。同时，要养成良好的运动习惯，掌握科学的运动姿势。如果运动姿势不对，反而容易给关节带来损伤。在做完运动以后，不要立即坐下来，可以走动一下，也可以用毛巾对膝盖进行热敷，有利于膝盖部位的血液循环，保护软组织。到了冬天，如果感觉膝盖冷的话，可以戴个护膝，这样能有效保护膝盖不受寒冷的侵袭，同时，运动时还能避免膝盖受伤。

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除了特别注意上面3个地方的养护，女人想要老得慢，还要特别注意饮食习惯。平时不要吃得太甜或者是太咸，更不要饥一顿饱一顿。此外，在日常生活中，还可以多吃能够延缓衰老的食物。
生活中，能够帮助延缓衰老的食物有很多，比如：
豆类食品。大豆中含有大量的异黄酮和卵磷脂等成分，是非常好的雌激素补充剂。平时多吃大豆类食物能够调节女性的内分泌。每天坚持喝一杯豆浆的女性，能够有效延缓衰老，让女人看起来更加年轻。值得注意的是，女人从年轻的时候?起，就要重视大豆类食物的补充，这样可以延缓衰老的效果会更好。

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黑芝麻。中医将黑芝麻视为延年益寿的食品。芝麻的含钙量非常高，平均每100克黑芝麻的含钙量将近800毫克，是牛奶的4倍。而且，黑芝麻补钙的效果要比牛奶高很多。
更重要的是，黑芝麻中含有大量的维生素E，它能防止过氧化脂质对细胞的伤害，防止细胞内自由基的积聚，从而可以起到延缓衰老的作用，让女人的皮肤更加光滑细腻，并能有效防止皮肤炎症。由于黑芝麻外面有一层硬壳，因此，它最有效的吃法就是磨成粉用水泡着喝。
注：图片来自网络