第四类食物：各种调味品 ， 例如油、盐、糖
说到这类食物 ， 大家的第一印象肯定是它们不健康 。 不过不健康的前提是摄入太多 ， 少量的摄入人体还是需要的 。 建议大家 ， 每天摄入的盐含量 ， 应在6克以内 ， 油含量在25克以内 ， 而糖可以尽量少用 ， 但不可完全不用 。


总的来说 ， 如果能在每天的饮食当中 ， 包括以上4类食物 ， 并且可以做到多样化 ， 就可以起到保持膳食平衡的效果 。 从而保证人体均衡摄入营养元素 ， 避免出现某一种营养元素匮乏的情况 ， 保证身体的健康 。
综上所述 ， 现在有不少人 ， 长期坚持着纯肉或纯素饮食 ， 认为这样可以保证身体健康 。 但是医生告诉大家 ， 其实这两种饮食习惯都不健康 ， 因为其中包括的营养不全面 。 健康的饮食习惯 ， 其实是平衡膳食 ， 并做到食物多样化摄入 。

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