文章插图
第一，俯卧撑可以锻炼我们的肱二头肌，胸肌，腹肌，这是一个很好的练习公狗腰部的方法 。军人有着令人羡慕的匀称身材，这和他们每天的俯卧撑是分不开的 。
二、仰卧起坐通过练习仰卧起坐，我们可以快速拥有一个公狗的腰 。仰卧起坐主要练我们的腹肌和背肌 。
三、引体向上整体上锻炼了我们上半身的肌肉 ， 但是引体向上难度更大，需要我们坚持不懈的练习 。
四、平板支撑平板支撑和俯卧撑一样，也锻炼了我们的胸腹肌肉 。练平板支撑需要耐心，循序渐进，不要急于求成，造成肌肉拉伤 。
【怎样练成公狗腰】以上解释了如何练习公狗腰 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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