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春季很多人都逃脱不了“春困” , 虽说春困不是病 , 但是能预防也是极好的 , 毕竟春困一来 , 整个人就全身无力 , 犯困嗜睡 , 和病了没啥两样 , 你知道春季如何防春困吗?调整作息时间在春天即将到来之际 , 改变冬天的作息时间是预防春困的关键 , 春天的作息时间是应该早起晚睡 , 每晚保证有7.5小时左右的睡眠时间 , 如果人体生物钟还停留在冬季 , 就不能及时适应这一规律 , 就很容易春困 。
运动锻炼大地回春 , 应该适当的进行一些健身锻炼 , 可以有效改善生理机能 , 使身体呼吸代谢增强 , 加速体内需换 , 提高大脑供氧量 , 春困是由于人体不能及时适应气候变化 , 皮肤和肌肉渐渐舒张 , 体表供血量增加 , 导致大脑供血缺氧不足引起 , 如果在天气回升之时就进行锻炼 , 提高机体适应环境的能力 , 是可以有效改善春困的 。
饮食调理在春季到来之时多喝水 , 多吃姜 , 葱 , 韭菜 , 胡萝卜 , 菜花等有助于护养的蔬菜 , 少爱吃油腻热性食物 , 此外饮食上要适当增加蛋白质和维生素的摄入 , 这两种营养素对解除春困消除紧张有很好的疗效 。
养成少吃多餐的饮食习惯 , 避免大吃大喝 , 加重肠胃负担 , 导致“食困” 。
养成冷水洗脸习惯每天早上用冷水洗脸 , 以刺激皮肤和大脑 , 在春季气温升高之前就养成这个习惯 , 可以增强人体免疫力 , 使人体能尽快适应春季的血液循环变化 , 有效预防春困 。
经常按摩穴位养成按摩穴位的习惯 , 可以有效的舒经活络 , 促进血液畅通 , 增强抵抗春困的能力 , 可以按摩的穴位有太阳穴 , 风池穴 , 足三里 , 这三个穴位 , 每日按摩一次 , 每次3-5分钟 。
【春季如何防春困 春季防春困的常识】
常伸懒腰伸懒腰可以起到行气活血 , 通肠经络的效果 , 养成早起后伸懒腰的习惯 , 可以使大脑加快清醒 , 可以刺激肝脏功能 , 起到很好的养肝效果 。
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