饮食|能让你比同龄人看起来年轻10岁的6个好习惯，看你做到了几个睡眠

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每个人都希望自己能青春永驻、长生不老，但是“岁月是把杀猪刀，刀刀催人老。 ”我们普通人没有办法像一些明星那样买一些高档化妆品去保养自己的皮肤，但是我们可以通过一些好的生活习惯来延缓衰老。
第一、每天做一些低强度的有氧运动。俗话说“生命在于运动， ”每天适量的运动不仅可以充分的燃烧脂肪以及消耗体内过多的葡萄糖，还可以有效改善心肺功能，防止骨质疏松，对于调节人的心理和生理状态也有很大的帮助。
第二、保持健康的饮食。很多人之所以年纪轻轻的就去世了，和饮食不健康有很大的关系，有的人喜欢暴饮暴食，还有的人饮食不规律，饥一顿饱一顿的，这些不好的饮食习惯都会严重伤害我们的身体健康。
第三、拒绝熬夜。高质量的睡眠是人体自我调整和自我修复的一个过程，如果长期熬夜，必然会影响细胞的代谢和再生能力。而人体的相貌是一个人是否年轻最直接的体现，睡眠充足的人，一般都脸色红润而且没有黑眼圈，所以每天保持充足的睡眠真的很重要。
第四、不要给自己太大的压力。如果大家细心观察一下，可以发现身边那些长寿老人他们的心态都比较好，而且他们看起来比同龄人也更加年轻，所谓面由心生讲的也是这个道理。
第五、夏天出门的时候别忘了给自己涂上防晒霜，最好再戴上遮阳帽或者遮阳伞。因为阳光中的紫外线对我们的皮肤伤害很大，能加速皮肤的老化。第六、每天保持足量的饮水，别等口渴了再喝。研究表明，大概80%的疾病都是因为缺水引起的，包括高血压、高血脂这些常见病，常喝水不仅能提高人的免疫力，还能延缓衰老。
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