健身行业在欧美地区发展的速度比较火爆，而且欧美女性在追求身材方面和亚洲女性有很大的区别。亚洲大部分女性比较喜欢纤细苗条的身材，而欧美女性更加喜欢肌肉饱满的身材。对于这两种身材不知大家喜欢什么样的呢？今天给你们分享一位来自美国的健身教练爱莉安娜，一身古铜色肌肤使她的身材不仅健康而且还有一种特殊的魅力。

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爱莉安娜经常会在个人社交平台上分享她的身材照片，几乎每一组照片都能吸引20多万粉丝的点赞和评论。从照片中我们也能够看出，她的身材线条非常紧致，纤细的腰围和粗壮结实的大腿看起来身材比例非常协调。这种前凸后翘的s型身材受到很多广大男士的喜爱，大家纷纷把她视为心目中的“健身女神”。

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爱莉安娜从一开始接触健身时她就充满了热情，目的就是要打造紧致饱满的身材曲线。她给自己制定了一份健身计划，每周按规定的次数去健身房锻炼2~3次。每次都是先进行40分钟的有氧运动用来热身，然后在开始一个小时的力量训练。她非常喜欢力量训练，因为这种运动可以增加肌肉，使身材线条更加饱满。

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在做力量训练时她比较倾向于锻炼臀腿部位，比如深蹲、臀桥、硬拉等等。除了锻炼臀腿部位对于上肢腹部以及肩部的训练也不容忽视，只有锻炼全身部位才会让身材线条更加完美。在做完力量训练之后，她还会进行10~15分钟的伸展运动。这样是为了防止运动后受伤，另外也可以拉伸肌肉线条，提高身体的柔韧性。

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俗话说：三分靠练，七分靠吃。饮食的摄入对健身起着很大的作用，在健身期间一定要控制饮食，不要暴饮暴食，也不要吃高热量的油炸食物。最好选择吃一些富含高蛋白的食物以及新鲜的蔬菜和水果，适当地补充蛋白质，可以使肌肉线条更加明显。

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爱莉安娜通过自己不断的努力，不仅达到了理想的身材，而且还成为了一名专业的健身教练。在健身房很多学员都非常喜欢她的健身方法，爱莉安娜也帮助了很多人达到了理想的身材曲线，并且她表示只要大家有足够坚定的毅力，就一定可以完美的身材。把健身当成生活习惯，学会享受健身带来的乐趣，接下来我们一起努力吧！（图片来源于网络，侵删）

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