其次对于控制自己的姿势 ， 侧躺是可以在双腿间增加被子或枕头等支撑 ， 缓解脊椎的压力 ， 同时不要一直保持同一姿势 ， 可以经常翻身 ， 侧躺、平躺等多进行姿势上的切换 ， 预防眼睛出现充血、结膜炎的情况 。
这2类护眼食物 ， 生活中可以多吃
1.富含蛋白质的食物


人体眼球的构成物质中离不开蛋白质的帮助 ， 其正常的运作和代谢也离不开蛋白质的参与 ， 长时间的蛋白质供应不足 ， 会加速眼睛的衰老 ， 细胞的更新会减缓 ， 导致眼睛的功能减退 ， 因此应该保证眼睛蛋白质的供应 ， 维持其正常地运作 。
2.富含维生素食物


维生素A可以预防眼睛的干涩、退化等 ， 尤其是对于眼睛的角膜 ， 有较好的保健作用;胡萝卜素可以在体内转化成一部分维生素A ， 同时还可以避免光线变化对于眼睛的损伤;维生素B家族中的维生素B1参与眼睛的视神经的细胞代谢 ， 可以减少炎症的发生 ， 维生素B2可以起到保护球结膜的作用 ， 预防结膜充血;维生素C可以减少紫外线、蓝光等对于眼睛的损害 ， 防止晶状体混浊 。 经常食用富含维生素的食物 ， 对于眼睛有较好的保健作用 。
睡前玩手机一定是一个不好的习惯 ， 最好的办法是从根源进行解决 ， 但对于很多人来说 ， 这太过艰难 ， 所以如果不能改变这一大的坏习惯 ， 就从小处着手 ， 减少对于眼睛的伤害 。

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